Nguyên nhân khiến tập cardio giảm cân với máy chạy bộ thất bại

Nguyên nhân khiến tập cardio giảm cân với máy chạy bộ thất bại

Tập cardio giảm cân trên máy chạy bộ chính là một trong những bài tập thể dục mới tuy nhiên nó đã được nhiều người áp dụng rộng rãi. 

Với các gymer thì có thể thấy rằng đây chính là bài tập mang lại hiệu quả giảm cân, mang lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất đồng thời đây cũng chính là bài tập nâng cao sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên với một số người khi áp dụng các bài tập cardio giảm cân để giảm cân thì không mang lại kết quả như mong muốn. Vậy nguyên nhân ở đây là gì khi mà mọi người đều thành công còn mình thì lại không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân thất bại khi áp dụng tập cardio giảm cân cùng máy chạy bộ và các biện pháp để khắc phục kịp thời nhé.

 

Bỏ qua các bài tập năng khác, chỉ tập trung vào bài tập cardio

Cardio được xem là một bài tập thể dục cho cơ thể vận động cao và bài tập này đốt cháy rất nhiều năng lượng. Tuy nhiên, ở trong quá trình tập luyện người tập chỉ chú trọng riêng vào bài tập này thì sẽ tạo nên sự nhàm chán và lâu dần thì sẽ không có hiệu quả. Bởi vì sau một thời gian tập cơ thể của bạn thường sẽ thích nghi và chỉ sử dụng 1 mức lượng năng lượng để vượt qua bài tập, nếu như duy trì bài tập lâu hơn thì khả năng đốt cháy calorie sẽ giảm dần bởi vì lúc này bài tập không còn mới nữa. 

Chính vì thế hãy thay đổi các bài tập linh hoạt với các mức độ nặng, độ nhẹ khác nhau thì nó sẽ giúp cho bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa và có thể giảm cân nhanh hơn. Những bài tập khác trên máy chạy bộ như là gập bụng, tập tạ cho cơ bắp săn chắc, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, thì bạn cũng có thể tập thêm các bài tập khác với các máy tập thể hình khác như nâng tạ, đẩy tạ để có thể giảm cân và tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Nhịn ăn với hi vọng giảm cân nhanh hơn

Nhịn ăn khi tập thể dục chính là điều mà các huấn luyện viên không khuyến khích mọi người để có thể mang lại được tác dụng giảm cân nhanh. Bởi vì khi cơ thể không có năng lượng thì chúng ta không thể hoàn thành bài tập tốt được. Như vậy thì nó không những không giúp giảm cân mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, đặc biệt đó là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Không phải ăn quá nhiều mà bạn chỉ cần ăn nhẹ trước khi tập các bài tập cardio giảm cân cũng sẽ giúp cho bạn có tinh thần và năng lượng để tập luyện hơn. Bên cạnh đó cũng cần phải bổ sung đủ nước và các loại thực phẩm dễ tiêu hóa từ 45-60 phút trước khi ăn là tốt nhất để có thể bắt đầu tập thể dục mà không bị nặng bụng hay là đói quá.

Cường độ tập luyện không phù hợp

Đây chính là 1 trong những sai lầm cơ bản nhất trong quá trình chạy bộ giảm mỡ bụng với máy chạy bộ mà hầu hết mọi người thường mắc phải. Cường độ tập chạy bộ không phù hợp nó có thể có 2 hướng đó chính là cường độ quá thấp hoặc là cường đọ quá cao hay nói cách khác đó là việc tập luyện quá sức. Với cường độ chạy bộ cardio thấp hoặc trung bình thì nó vẫn có khả năng giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tuy nhiên về lâu dài thì nó lại không có hiệu quả. Để có thể giảm cân thành công thì bạn phải làm cho cơ thể sử dụng đến lượng năng lượng dư thừa khi đó mới giảm cân và duy trì cân năng cũng kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể.

Bài viết trên đây chúng tôi đã đưa ra một số các nguyên nhận khiến cho tập cardio giảm cân với máy chạy bộ và cách khắc phục để các bạn có thể tham khảo trong quá trình tập luyện của mình.

 Trung tâm AKICKFITNESS

Tầng 3 tòa nhà HEADHONDA, 83 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0989.468.286

Email: quangducakickfit@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/83.TRUONG.CHINH/

Instagram: https://www.instagram.com/a.kickfitness/