Lợi ích bất ngờ từ việc luyện tập cardio

Lợi ích bất ngờ từ việc luyện tập cardio

Khi nghĩ đến những bài luyện tập cardio, thì hầu như tất cả mọi người đều nghĩ ngay đến những hoạt động như là chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội. 

Đúng vậy, đó chính là những bài luyện tập, những bài vận động rất tốt cho nhịp tim mạch của bạn, tuy nhiên không phải ai cũng cảm thấy có hứng thú với những hoạt động đấy. Nhưng mà bạn có biết có một hệ tuần hoàn tốt thì sẽ góp phần tạo ra một cuộc sống lành mạnh của bạn hay không?

Vì thế nếu như bạn mong muốn có một trái tim khoẻ mạnh nhưng lại không thích chạy bộ, thì bạn hãy yên tâm, bởi vì còn có rất nhiều cách hay để có thể giúp bạn làm được điều đó và luyện tập cardio chính là một trong những phương pháp thích hợp nhất.

Vì sao bạn cần những bài tập cardio?

Luyện tập Cardio chính là những bài tập đặc biệt rất tốt cho nhịp tim, giúp cho cơ thể bạn có thể điều hòa nhịp tim. Giúp hệ hô hấp của bạn có thể sẽ hoạt động mạnh hơn khi bạn thở mạnh và sâu hơn. Thành mạch máu sẽ được mở rộng để ô-xy được lưu thông tới cơ, và cơ thể bạn sẽ phóng thích các chất giảm đau tự nhiên (endorphins).

Các bài tập luyện cardio mang lại những lợi ích gì?

Có thể thấy rằng những lợi ích về thể chất và tinh thần của việc luyện tập cardio này dường như vô tận, chúng ta có thể thấy rõ nhất được một số các lợi ích mà quá trình luyện tập này mang lại cho cơ thể chúng ta như:

- Luyện tập Cardio thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Trung tâm phòng ngừa và kiểm soát bệnh tật (CDC) đã từng công bố rằng tập những bài tập cardio với cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ có tác dụng trong việc giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng.

- Có thể phòng tránh được những bệnh về tim mạch

Theo những kết quả nghiên cứu cho thấy, tăng cường nhịp tim với những bài luyện tập cardio thường xuyên có thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim mạch, một căn bệnh chiếm khoảng 31% tỉ lệ tử vong tromh năm 2012.

- Giúp cải thiện tâm trạng

Hẳn là bạn sẽ cảm thấy rất ngạc nhiên về những nghiên cứu ủng hộ vai trò của các bài tập cardio trong việc giúp cải thiện tâm trạng và tạo niềm vui cho bạn trong cuộc sống. Những bài tập cardio sẽ kích thích cơ thể tiết những chất giảm đau tự nhiên là endorphins.

- Nâng cao tình trạng sức khỏe, sống lâu hơn

Mayo Clinic đã khuyến cáo mọi người rằng việc tập luyện những bài tập cardio sẽ giúp cho bạn sống lâu hơn.

Trên đây chính là những lợi ích bất ngờ mà bạn chỉ thấy được khi luyện tập cardio thường xuyên và đúng cách. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không tìm hiểu cho mình một phương pháp tập luyện cardio chuẩn, đúng kỹ thuật để giúp cải thiện sức khỏe, có một thân hình khỏe mạnh.

Nếu các bạn vẫn còn những băn khoăn về phương pháp tập Cardio vui lòng liên hệ đến chúng tôi để được tư vấn, hướng dẫn một cách tận tình và chuyên nghiệp nhất.

Trung tâm AKICKFITNESS

Tầng 3 tòa nhà HEADHONDA, 83 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0989.468.286

Email: quangducakickfit@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/83.TRUONG.CHINH/

Instagram: https://www.instagram.com/a.kickfitness/