Cardio là gì? Lợi ích của bài tập Cardio

Cardio là gì? Lợi ích của bài tập Cardio 

Cardio là gì? Lợi ích của bài tập cardio là gì mà được đông đảo các người mẫu và ngôi sao luyện tập như một phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất? 

Hãy cùng chúng khám phá và áp dụng phương pháp này ngay thôi nào!

Cardio là gì? Cardio (Cardiovascular) chính là bất kỳ bài tập thể dục nào giúp làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy cho các tế bào trong cơ bắp và cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện ngay cả khi không hoạt động.

Những lợi ích của bài tập Cardio: 

- Đầu tiên và quan trọng nhất: Giúp cải thiện được sức khỏe tim mạch

Tim của bạn cũng là cơ bắp, và nó cũng cần được tập luyện như mọi nhóm cơ khác. Nếu như không tập luyện, thì chúng cũng sẽ trở nên suy yếu đi.

Nếu như bạn gặp phải tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một lúc thì thực sự bạn cần phải tập luyện cho tim mạch của mình đi.

- Bài tập cardio có tác dụng trong việc đốt calories, giảm mỡ

Các bài tập Cardio dường như là một phần không thể thiếu ở trong giáo án tập luyện của mọi người trên thế giới. Đối với các lời khuyên về giảm cân, đốt mỡ thì không bao giờ thiếu Cardio.

- Tăng khả năng phục hồi của cơ thể

Với một số các bài tập cardio nhẹ nhàng, có cường độ thấp, thì nó có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu như bạn vừa có một buổi tập siêu nặng, thì hãy lên máy đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ giúp làm tăng được khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.

- Tăng cường trao đổi chất và giúp điều hòa hoocmon trong cơ thể

Các bài tập Cardio giúp tăng cường được quá trình trao đổi chất của bạn.

Bất kể thứ gì cũng vậy, nhiều quá không phải là tốt. Tuy có những lợi ích tuyệt vời song nếu bạn quá lạm dụng bài tập Cardio: Tập luyện với thời gian quá lâu cũng sẽ nảy sinh rất nhiều vấn đề.

Lưu ý: Khi áp dụng bài tập cardio thì bạn cần ghi nhớ về thời gian và cường độ tập luyện:

- Từ 0-20 phút Cardio cường độ cao.

- Từ 30-45 phút Cardio cường độ thấp.

Đây chính là khoản thời gian hiệu quả nhất để thực hiện các bài tập cardio mà không khiến cơ thể hoạt động quá mức dẫn đến kiệt sức và bị các tác hại trên. Chú ý là bạn không nên áp dụng các bài tập khác trong ngày nên để cơ nghỉ ngơi và phục hồi.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi để các bạn có thể hiểu hơn về Cardio là gì? Và những lợi ích của phương pháp tập này mang lại cho sức khỏe con người.

Trung tâm AKICKFITNESS

Tầng 3 tòa nhà HEADHONDA, 83 Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0989.468.286

Email: quangducakickfit@gmail.com

Facebook: www.facebook.com/83.TRUONG.CHINH/

Instagram: https://www.instagram.com/a.kickfitness/